Tabela de Calorias em Grãos, Cereais, Pães e Massas

Estimativa de quantidade de calorias em grãos, cereais, pães e massas mais consumidos no Brasil.
Alimento    Quantidade    Calorias (Kcal)
Amido de milho (Maizena) 2 colher sopa (22g) 76 (Kcal)
Arroz branco cozido 1 colher sopa (13g) 14 (Kcal)
Arroz integral cozido 1 colher sopa (14g) 13 (Kcal)
Aveia em flocos 2 colher sopa (30g) 140 (Kcal)
Cevada cozida 1 xíc. chá (160g) 190 (Kcal)
Ervilha seca cozida 2,5 colher sopa (70g) 53 (Kcal)
Farinha de mandioca torrada 1/4 xic. chá (40g) 135 (Kcal)
Farinha de milho 1/2 xic. chá (40g) 146 (Kcal)
Farinha de rosca 3 colher sopa (30g) 112 (Kcal)
Farinha de tapioca 1 colher sopa (20g) 70 (Kcal)
Farinha de trigo 1/2 xic. chá (50g) 180 (Kcal)
Fécula de batata 2 colher sopa (20g) 70 (Kcal)
Feijão cozido (com 50% de caldo) 1 concha (86g) 55 (Kcal)
Feijão cozido (somente grãos) 2 colher sopa (50g) 55 (Kcal)
Feijão preto cozido (somente grãos)1 concha peq. (59g)69(kcal)
Fubá de milho 1/2 xic. chá (40g) 136 (Kcal)
Gérmen de trigo 1 colher sopa (10g) 30 (Kcal)
Grão de bico cozido 1 concha peq. (60g) 82 (Kcal)
Lentilha cozida 1 concha peq. (60g) 65 (Kcal)
Linhaça 1 colher sopa (10g) 45 (Kcal)
Macarrão cozido 3 colher sopa (100g) 143 (Kcal)
Milho (espiga) 1 unidade (100g) 132 (Kcal)
Pão de forma tradicional 1 fatia (25g) 62 (Kcal)
Pão francês unidade (50g) 135 (Kcal)
Pão francês integral unidade (50g) 135 (Kcal)
Pão italiano 1 fatia (40g) 137(Kcal)
Quinua real em grão 1/4 xic. chá (45g) 179 (Kcal)
Torrada 3 unidade (30g) 119 (kcal)
Trigo para kibe 1/3 xic. (50g) 188 (Kcal)